下肢分离运动(extremitylateralabrits)是指股四头肌、臀大肌和髋关节屈肌群的主动收缩。可以锻炼下肢,增强肌肉力量。一般来说,在日常生活中下肢分离运动并不多见,因为这样会影响人们正常的行走方式。但是如果能够有效地进行下肢分离运动训练,那么就可以达到改善人体健康状况的目的,对于促进骨骼发育具有重要意义。
1.仰卧位:俯卧位。双手抱膝。2.仰卧位:俯卧位。双脚外展45度。3.仰卧位:俯卧位。双腿伸直上举90度。4.坐位:站立位或者跪姿。双手叉腰。5.坐位:站立位或者跪姿。双臂向前平伸与肩同高。