1、调整好自己的心态,积极面对生活。2、学会释放压力和情绪。3、寻找其他的兴趣爱好来转移注意力。4、参加一些社交活动。5、把孩子当成自己的精神寄托,可以通过与朋友谈心、倾诉等方式缓解痛苦。6、尽量多和家人在一起,不要一个人独处。7、学习掌握正确的减压方法,如运动、旅游、唱歌、看电影等。8、适度做些体育锻炼,这样能够有效地舒缓压力,让身心得到全面放松。9、学会宣泄内心的不良情绪。10、及时就医检查治疗。11、建议咨询专业的心理医生进行疏导。