北京八大处美容院排行 1、跑步：对于参与有氧运动的男士,如果你的肚子上脂肪比例过高的话，可以用慢跑的方式来消耗腹部脂肪。
具体的消耗脂肪方式就是通过慢跑来提高体内脂肪分解酶的活性，帮助消耗人体内的脂肪。
跑步时应注意逐步提高速度和加快频率，以利于降低体内各器官的消耗，更快地消耗腹部脂肪。
步行同样要注意时间和速度，以既使人出汗又不觉疲劳为原则。
2、蔬菜汁+水煮鸡蛋：这种减肥方法不仅能帮你清淡饮食，复函碳水化合物，更是旋页专减局部堆积脂肪的最方便法门。
据医学专家介绍，这种纤体方法流行于欧美、日本等地，重点在于清脂、通便，确实减去肚腩的成效，比任何减肥药物更有效，既健康又安全。
不过，要论及瘦肚子的效果，以及是对身体不会造成危害等，还要数这种吃法。
3、每日饮用一升富含卵磷脂的食用脂肪，脂肪会减少流向腹部的血液。
高固醇食品如鸡蛋、牛奶、奶酪、甜点等，一向是让女性发胖的罪魁祸首。
汤料如洋葱、大蒜、生姜、辣椒、咖喱粉等，常常使肚子臃肿的主要凶手。
为了防止发胖，惟有管束好食量和热量的摄取。
4、筷子运动：在日常吃饭时，每拿一双筷子，凭手臂的力量运动。
具体的做法就是：将筷子在桌子上平稳左右地轻轻拍打30—40次，然后在拿起来用左右手的大拇指和食指捏住筷子，进行平稳左右的直线运动。
这样的筷子运动简单易行，奇异比较简单操纵，对于瘦肚子也有很明显的效果，更重要的是，能雕塑出匀称体态的筷子运动比普通的打扫家务运动的运动量大好几倍。
5、跳舞：看过男扮女装的人跳紧身舞的人，一定知道为何男人跳舞能使小腹部变小，腰变细的原因。
因为跳舞的时候腹部要支撑着上身，看起来就像在叩齿，久而久之，腹肌方面的力量就变强了，自然就有好身材了。
6、转呼啦圈：每天拿个呼啦圈在步行器上或在格子坪上转两三回。
再好的美腹器材这时也不能完全充分就有作用。
为了要转得好，除了动作上要格外留神外，呼啦圈的重量也要合适。
较轻的呼啦圈给人的