1、不要喝分离乳清蛋白粉,因为这种产品的蛋白质含量较低。2、如果想补充蛋白质可以吃鸡蛋和牛奶,鸡蛋里面的蛋白质是最好吸收的,而且还有多种维生素,营养价值高于其他食物;3、蛋白质的摄入量并非越多越好,每天保持在30克左右就行了,过量的话会加重肾脏负担。
1、早餐:无糖豆浆250毫升+鸡蛋1个+全麦面包50克+水煮鸡胸肉100克(可用鱼虾等代替)+苹果1个。
2、午餐:红薯1个+米饭半碗+西兰花100克+木耳炒鸡蛋+凉拌黄瓜100克。
3、晚餐:玉米100克+胡萝卜150克+西红柿炒鸡蛋+小白菜汤。